Masaż krocza - Czyli jak przygotować swoje ciało do porodu

Przygotowanie krocza do porodu jest bardzo ważnym zadaniem, o którym często się zapomina lub uznaje się za niekonieczne. Masaż krocza to prosta i skuteczna forma przygotowania swojego ciała na nadchodzący poród dziecka. Dla wielu przyszłych matek może okazać się bardzo pomocna w trakcie porodu lecz zanim skorzystacie z tej formy przygotowania warto zapytać lekarza prowadzącego ciąże czy niema przeciwwskazań do jego stosowania oraz czy nie występuje infekcja pochwy.

Masaż krocza - czym jest i jak go stosować?

- masaż krocza można zacząć stosować od 35 tygodnia trwania ciąży,

- ważne jest, aby wykonywać go regularnie i nie zniechęcać się,

- przygotowanie: paznokcie krótko obcięte, a masaż wykonywać tuż po prysznicu,

- masaż powinien trwać około 5 minut dziennie, można zaczynać od 3 minut i zwiększać czas jego trwania z każdym dniem,

- w wykonaniu masażu może nam pomóc partner,

- co stosować do masażu krocza: możemy wybrać substancje tłuste jak olejek z wiesiołka, słodkich migdałów, oliwa z oliwek, olejek z vit e- substancje naturalne jednoskładnikowe.

Jeśli jednak Ci przeszkadza tłusty filtr jaki zostawia olejek możesz wtedy zastosować produkty na bazie wody takie jak Mucovagin żel – drobnocząsteczkowy kwas hialuronowy, który nie zawiera hormonów parabenów oraz środków zapachowych. Kwas ten bardzo korzystnie wpływa na krocze nawilża je przy czym uelastycznia tkanki krocza.

- jeśli przy wykonywaniu masażu krocza czujesz dyskomfort - zakładaj rękawiczki gumowe.

- przy wykonywaniu masażu krocza trzeba zastosować oddychanie przeponowe skutkuje to właściwym przygotowaniem do porodu.

- technika- wprowadzamy kciuk do pochwy i naciskamy mocno w dół na wydechu – początkowo zaczynamy od 3 uciśnięć, po uciśnięciach przechodzimy do masażu boków spokojnie ruchem wahadłowym.  Przy prawidłowo wykonanym masażu nie powinnaś odczuwać bólu, jedynie delikatne pieczenie. Po 2  tygodniach masażu możemy zacząć stosować 2 palce,

- kończąc masaż nawilżamy również łechtaczkę i górną część krocza,

- jeśli brzuch jest duży i Ci przeszkadza to w takiej sytuacji możesz użyć krzesła stawiając jedną nogę na nim lub ułożyć się na boku.

Pamiętaj!

• ĆWICZ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY.
• BĄDŹ AKTYWNA FIZYCZNIE, MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ JAZDĘ SAMOCHODEM SPACEREM a JAZDĘ WINNDĄ NA SCHODY.